Salud

Desde la pandemia, cualquier escurrimiento nasal, dolor de garganta o estornudo despierta la misma alarma: “¿será COVID?”. Aunque esa vigilancia sigue siendo importante, en México convivimos con otros padecimientos respiratorios muy comunes que comparten síntomas, pero no causas, duración ni riesgos. Alergia estacional, influenza, gripe y resfriado suelen confundirse, especialmente Seguir leyendo

Para muchas personas, la ducha matutina es un trámite automático: entrar, enjabonarse, salir. Sin embargo, usada de forma consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para despertar el cuerpo, activar la mente y empezar el día con más energía. La llamada ducha de contrastes —alternar agua caliente y fría— no Seguir leyendo

La herbolaria mexicana forma parte de la vida cotidiana desde hace siglos. Mucho antes de que existieran farmacias, las plantas eran el primer recurso para aliviar malestares comunes, y hoy siguen presentes en mercados, cocinas y botiquines caseros. Lejos de promesas milagro, su valor está en el uso responsable, informado Seguir leyendo

Ducharse es uno de los rituales más cotidianos y automáticos del día, pero pocas veces se piensa en él como una herramienta de bienestar. Más allá de la higiene, la ducha puede influir en el estado de ánimo, la energía y la regulación del estrés. La clave está en tres Seguir leyendo

Durante mucho tiempo se pensó que levantar pesas era solo para jóvenes o atletas. Hoy la evidencia científica dice lo contrario: el entrenamiento de fuerza después de los 50 no solo es seguro, sino esencial. A partir de esta etapa de la vida, mantener y desarrollar músculo se vuelve una Seguir leyendo

Incendios, olas de calor, sequías, inundaciones y titulares que anuncian escenarios cada vez más extremos. Para muchas personas, seguir las noticias ambientales ya no solo genera preocupación, sino un malestar emocional profundo. La llamada ansiedad climática —o ecoansiedad— es una respuesta psicológica cada vez más común ante la crisis ambiental, Seguir leyendo

No es una promesa moral ni una renuncia definitiva: es un experimento personal. Tomarse un mes sin alcohol —conocido en redes y medios como Dry January, Sober October o simplemente “un break”— se ha convertido en una de las metas de bienestar más populares de los últimos años. No porque Seguir leyendo

Durante años hemos escuchado que los probióticos —esas bacterias “buenas” que ayudan a la salud intestinal— pueden beneficiar a la digestión. Hoy, la ciencia va un paso más allá: los psicobióticos, una subclase específica de probióticos, están siendo estudiados por su capacidad para influir en la mente humana, reduciendo estrés Seguir leyendo

Caminar es una de las formas de movimiento más accesibles y subestimadas. No requiere equipo especial, membresías ni grandes conocimientos técnicos, y aun así tiene un impacto profundo en la salud física, mental y emocional. La evidencia científica coincide en que caminar al menos 30 minutos al día puede considerarse Seguir leyendo

En México, la diversidad climática y geográfica permite que a lo largo del año exista una enorme variedad de frutas, verduras y otros alimentos frescos. Consumir productos de temporada no solo es una práctica tradicional profundamente ligada a la cocina mexicana, sino también una decisión informada que impacta en la Seguir leyendo