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“Aquí mando yo”: cómo establecer límites sanos en el trabajo y la familia sin sonar grosero

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Poner límites suele sentirse incómodo. En el trabajo, puede parecer falta de compromiso; en la familia, egoísmo. Por eso muchas personas prefieren aguantar, callar o ceder… hasta que el cansancio, el enojo o la frustración explotan. Aprender a establecer límites sanos no es imponerse ni ser grosero: es comunicar con Seguir leyendo

No todo es COVID: cómo distinguir alergia estacional, influenza, gripe y resfriado en México

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Desde la pandemia, cualquier escurrimiento nasal, dolor de garganta o estornudo despierta la misma alarma: “¿será COVID?”. Aunque esa vigilancia sigue siendo importante, en México convivimos con otros padecimientos respiratorios muy comunes que comparten síntomas, pero no causas, duración ni riesgos. Alergia estacional, influenza, gripe y resfriado suelen confundirse, especialmente Seguir leyendo

Bolsonaro es enviado a la cárcel de Papuda con privilegios: celda exclusiva, ejercicio libre y más visitas

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Jair Bolsonaro es trasladado a la cárcel de Papuda en Brasilia.

La ducha no solo es para lavarse: cómo una ducha de contrastes (caliente/fría) puede cambiar tu energía por la mañana

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Para muchas personas, la ducha matutina es un trámite automático: entrar, enjabonarse, salir. Sin embargo, usada de forma consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para despertar el cuerpo, activar la mente y empezar el día con más energía. La llamada ducha de contrastes —alternar agua caliente y fría— no Seguir leyendo